Психотерапевт дала советы, как снизить тревожность

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина рассказала, как избавиться от тревожности и не впасть в депрессию. По словам специалиста, помогут спорт и дыхательные упражнения.

«Дышать необходимо по следующей схеме: считайте до четырех — сделайте вдох, затем до двух и задержите дыхание, потом до шести — выдох. Данное упражнение поможет расслабиться. Также заведите дневник, в котором сможете описывать свои эмоции. Это помогает дистанцироваться и понять, почему возникло такое состояние», — приводит слова эксперта РИАМО.

Также врач рекомендует заниматься спортом. Физические нагрузки помогают снизить уровень адреналина и расслабить мышцы. А еще можно делать цифровой детокс для стабилизации психоэмоционального состояния.

Ранее диетолог назвал продукты, которые борются со стрессом.

Теперь у нас есть сообщество в соцсети «ВКонтакте», где мы рассказываем все о здоровом образе жизни, делимся советами и лайфхаками. Подписывайтесь, чтобы оставаться в форме!