Ашваганда: польза и вред растения

Ашваганда — растение родом из Индии, его уже более пяти тысяч лет применяют в традиционной аюрведической медицине. Сейчас его выращивают также на Ближнем Востоке и в Африке.

Как правило, используют корень растения, из него производят тоник, из семян и листьев — настойки и мыло. А вот ягоды не рекомендованы к употреблению, они считаются ядовитыми.

Используется в чайных пакетиках или в виде капсул.

Что в составе

Ашваганда имеет богатый химический состав: 100 активных веществ и микроэлементов. Среди них: витамин A, D и G, витанолиды, витанон, витаферин А, анолидные гликозиды, железо.

Польза

Растение обладает седативным, мочегонным, жаропонижающим и обезболивающим действием.

Для центральной нервной системы

Растение считается природным успокоительным. В состав входят адаптогены, которые повышают сопротивляемость организма к стрессу. Рекомендуется при повышенной тревожности, бессоннице. Важно помнить, что ашваганда увеличивает действие снотворных препаратов, поэтому не стоит совмещать прием обоих средств.

Фото ravigora123 / iStock

Для эндокринной системы

Адаптогены также положительно влияют и на гормональную систему, поэтому ашваганда применяется при пониженной или повышенной работе щитовидной железы.

Для иммунной системы

Богатый состав растения способен защитить иммунную систему от вирусов, бактерий и инфекций. Помогает поддерживать в организме баланс витаминов, увеличивая сопротивляемость к респираторным заболеваниям. А высокое содержание антиоксидантов помогает увеличить число лейкоцитов.

Чай с ромашкой для сна

Противовоспалительный эффект

Измельченный корень растения оказывает противовоспалительное действие. Рекомендуется при болях в мышцах, синдроме беспокойных ног и остеоартрите.

Наблюдаются улучшения при аутоиммунных заболеваниях, которые влияют на мышцы и суставы.

Для потенции

Растение улучшает потенцию у мужчин, увеличивает количество сперматозоидов и их подвижность. Способно усилить сексуальное влечение.

При онкологии

Ашваганда применяется для профилактики онкологии людьми с генетическим риском всех видов рака. Это обусловлено высоким содержанием антиоксидантов. Растение снижает рост раковых клеток. Также усиливает эффекты химиотерапии, при этом защищает здоровые клетки.

Для омоложения

Растение активно используется при производстве омолаживающих косметических средств. Химический состав помогает повысить тонус кожи, нормализовать водный баланс и избавиться от отечности. Вещества в ашваганде разглаживают кожу, делая ее мягкой и ровной.

Фото Azay photography / iStock

Вред и противопоказания

Не рекомендуется применять беременным, так как увеличивает риск выкидыша. Также не стоит употреблять грудным детям и кормящим матерям, диабетикам, гипертоникам, людям, страдающим рассеянным склерозом. После приема ашваганды не садитесь за руль, растение снижает концентрацию и внимание.

Может вызывать индивидуальную непереносимость. На это будут указать такие симптомы, как головная боль, тошнота и диарея. Перед применением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Если вы принимаете L-аргинин или L-триптофан, то откажитесь от приема ашваганды.

Напитки с молоком животного происхождения, медом, кефиром и соками не рекомендуется принимать на ночь. Все они имеют высокий гликемический индекс, это будет влиять на выработку глюкозы и кортизола в крови, соответственно, и на качество сна.

Анна Коляга

Нутрициолог

Что выпить, чтобы уснуть? 5 успокаивающих напитков