Что будет, если переборщить с витамином С
Витамин С помогает укреплять иммунную систему, заживлять раны и вырабатывать коллаген. Однако избыток элемента может быть вреден. Что происходит с организмом при злоупотреблении витамином С, рассказал гастроэнтеролог Рустем Садыков.
Чем опасен избыток витамина С
Рекомендуемая суточная норма витамина С для взрослых составляет:
-
90 мг для мужчин;
-
75 мг для женщин.
Прием более 2 000 мг витамина С в день может вызвать побочные эффекты. Особенно сильно переизбыток элемента влияет на почки. Вещество выводится из организма частично в форме солей оксалатов. Именно они и провоцируют камни. Доказано, что прием 2 000 мг витамина С в течение шести дней на 20% увеличивает содержание оксалатов в моче. Однако при вирусных и бактериальных нагрузках витаминная доза может повышаться, это курирует и контролирует врач.
Как определить избыток витамина С
На проблемы с выводом вещества указывают следующие признаки:
-
диарея;
-
тошнота;
-
рвота;
-
изжога;
-
спазмы в желудке;
-
головная боль;
-
покраснение кожи.
Как решить проблему
Если вы испытываете любой из симптомов, указанных выше, или думаете, что приняли слишком много витамина С, то исключите любые добавки и обратитесь к врачу. Специалист посоветует пить много жидкости и, возможно, назначит безрецептурные препараты для лечения симптомов. В редких случаях потребуется госпитализация.
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
