Можно ли похудеть с помощью бани: ответ врача

Существует мнение, что баня и сауна — это настоящая панацея от лишнего веса. На просторах интернета можно найти сотни, а то и тысячи «экспертных» рекомендаций, как правильно париться, чтобы жир «топился» и выходил вместе с потом.

Как правильно париться в бане, чтобы не навредить здоровью?

Вместе с врачом высшей категории Александром Горячевым решили разобраться, действительно ли баня помогает худеть.

Что происходит с телом, когда вы паритесь

Принципы работы разных видов бани (сауны, терм, хаммамов) различаются, но на человека они воздействуют одинаково. Чтобы не допустить перегрева в жарком помещении, организм начинает потеть. Выделившийся пот испаряется с поверхности кожи, за счет этого организм охлаждается.

Фото AzmanJaka/istockphoto.com

В бане основное воздействие оказывает горячий и влажный пар. Уже с первых минут он открывает поры кожи, выводит токсины и шлаки, лишнюю влагу, прогревает ткани на клеточном уровне. В результате ускоряется обмен веществ, начинают активно работать сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Сауна улучшает кровообращение, что оказывает благотворное влияние на кожу — поры расширяются и очищаются, морщины разглаживаются.

Александр Горячев

врач высшей категории

Помогает ли баня похудеть

В бане в первую очередь выходит лишняя жидкость, а также шлаки и токсины. Именно из-за потери лишней воды и возникло заблуждение, что парилка помогает похудеть.

Если вы взвеситесь сразу после бани, то действительно увидите, что потеряли один-два килограмма. Однако с первым же стаканом выпитой воды вес начнет возвращаться.

Александр Горячев

врач высшей категории

Растопить жир с помощью бани нельзя. Это можно сделать только благодаря дефициту калорий. Однако регулярное посещение сауны или бани помогает ускорить метаболизм и очистить организм, что может немного упростить сброс лишних килограммов.

Фото Andrii Borodai/istockphoto.com

Главную роль в похудении все же играют здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, правильное питание и спорт.

С помощью бани теряется жидкость, но не сжигается жир. Парилка стимулирует все обменные процессы, улучшает лимфо- и кровообращение, что благоприятно сказывается на организме. Однако этого мало, чтобы похудеть.

Александр Горячев

врач высшей категории

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний к посещению бань и саун:

• сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, сердечная недостаточность, острый инфаркт миокарда, инсульт и пр.);

• психические или тяжелые невротические патологии;

• хронические воспалительные заболевания;

• онкология;

• гиперфункция щитовидной железы;

• язва;

• мочекаменная болезнь;

• инфекционные заболевания;

• паразитарные патологии;

• туберкулез в открытой форме;

• эпилепсия.

Также очень ответственно нужно подходить к бане людям с лишним весом. Особенно тем, кто раньше никогда не парился. Лишние килограммы негативно влияют на работу многих систем организма, а сауна может только усугубить ситуацию.

3 способа, как шокировать организм с пользой для здоровья