Как расстаться друзьями: советы психолога

Расставание — это сложный этап в жизни любого человека. У кого-то оно заканчивается скандалами и битьем посуды, а кто-то на протяжении долгих лет сохраняет дружеские отношения с бывшим партнером.

Вместе с психологом и гештальт-терапевтом разобрали, можно ли действительно сохранить тепло после расставания и как это сделать.

Почему расставаться всегда непросто

Переживать расставание не всегда приятно, поскольку оно сопровождается грустью, тоской, утратой (в некоторой степени), злостью и досадой. Бывают и позитивные переживания: теплота, оставшаяся любовь, нежность, благодарность. И одни, и другие — совершенно нормальное явление при расставании.

Однако часто случается так, что расставаться проще, переживая негативный спектр чувств. Куда более удобно придумать для себя, в чем виноват партнер, и сделать его действия причиной для расставания. Ведь если ты любишь человека, но ваши жизненные ценности не совпадают, очень сложно его отпустить.

Фото Freepik

Что важно понимать

Прежде всего, важно осознать, что расставание — это процесс. Оно не наступает в один день и часто сопровождается различными событиями, чувствами и эмоциями. Человек проходит разные этапы: от ненависти и ссор до принятия и благодарности партнеру.

Психолог назвала 5 правил здоровых и длительных отношений

Как расстаться друзьями: основные правила

Безусловно, расставание в качестве друзей — задача не из легких, оно может быть сложным и эмоционально нагруженным. Первое, что должен сделать партнер, если накопилось много обид и недосказанностей, — поговорить, попытаться услышать другого и быть услышанным. И только потом попробовать завершить отношения в позитивном ключе.

В процессе обсуждения старайтесь избегать обвинений и осуждений в адрес бывшего партнера. Пользуйтесь правилом «Я — высказывания», когда мы говорим от первого лица о чувствах. Например: «Я грущу, что все так вышло», «Я испытываю бессилие, когда мы не можем договориться». Помните, что человек напротив вас тоже переживает и в какой-то мере затронут сложившейся ситуацией.

Фото Freepik

Уважайте друг друга. Ведь ваши отношения прошли определенный путь, в них было место не только плохому, но и хорошему. Здесь можно воспользоваться практикой воспоминания. Расскажите о первом дне вашего знакомства. Обычно это добавляет теплоты и радости в диалог.

Дайте себе время. Не пытайтесь как можно быстрее все завершить. Попробуйте находиться в процессе расставания без резких решений и действий. Хорошо бы постараться прожить все эмоции и чувства, а не быстро забыться. Так вы не испытаете сильного напряжения и неприятных эмоций.

Как сохранить гармоничные отношения в семье? 3 совета от психолога

Подберите комфортную друг для друга дистанцию, если вы договорились остаться друзьями. И помните, что расставание — это не только завершение отношений, но и возможность перейти на новый жизненный этап.