Эндокринолог дала советы по похудению к Новому году

Эндокринолог Наталия Тананакина в интервью РИАМО дала рекомендации по похудению к Новому году. Главным блюдом в диетическом меню, по мнению эксперта, должны стать овощные супы.

«Легкие супы на вторичном бульоне занимают объем в желудке, растягивая его, что позволяет быстрее насытиться. А низкая энергетическая плотность данного блюда не перегружает калориями», — пояснила врач.

На супах можно делать разгрузочные дни. В их состав должны входить зелень и овощи, такие как брокколи, спаржа, сельдерей, цветная капуста. Приправы и соль нужно уменьшить до минимума. Вместо мяса лучше использовать рыбу — она легче усваивается. Подойдут минтай, треска, хек и сайда.

Обязательное условие для разгрузочных дней, по словам Наталии Тананакиной, — отказ от выпечки, конфет и пирожных.

У нас появился Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!