Работа по выходным может навредить здоровью. Психолог объяснил почему

На выходных мы стремимся успеть переделать все дела, до которых не доходят руки в будни. Генеральная уборка, курсы испанского, подработка. Часто такой «отдых» заканчивается еще большей усталостью, чем вся рабочая неделя.

Психолог Олег Долгицкий рассказал, почему не стоит заниматься на выходных чем-то серьезным.

Чем опасно умственное и физическое напряжение

Интеллектуальный труд (особенно на руководящих должностях), саморазвитие, учеба в вузе создают высокую умственную нагрузку. Она не менее вредна для здоровья, чем тяжелый физический труд.

Умственное и физическое напряжение — это стресс для организма. Разница в том, что работа руками создает физический стресс, то есть чрезмерное напряжение мышц. А работа головой, интеллектуальные нагрузки — это психологический стресс. Хуже всего, если физический и психологический стресс сочетаются. Однако и по отдельности существенные умственные и физические нагрузки могут приводить в состояние дистресса.

Дистресс возникает, когда стресс не сменяется фазой восстановления, а организм постоянно находится в мобилизованном состоянии.

Олег Долгицкий

Психолог

Дистресс, если он длится непрерывно, то есть если мозг и тело не отдыхают, оказывает негативное влияние на здоровье в целом.

Фото Freepik/cookie_studio

К его последствиям относятся:

• развитие депрессивных расстройств;

• возникновения других психических заболеваний, не связанных с депрессией;

• риск нервного срыва и других невротических состояний;

• психосоматические заболевания.

Психосоматические заболевания опасны тем, что из психической области начинают оказывать влияние на физическое состояние.

Олег Долгицкий

Психолог

Попросту говоря, многие болезни — от нервов. Состояние дистресса может быть причиной психосоматических заболеваний, таких как:

• гастрит;

• нарушение работы вегетативной нервной системы;

• снижение иммунитета;

• онкологические заболевания.

Какой «отдых» не полезен для мозга

Лучший отдых — это смена деятельности. Но сменить офисный стул на диван, а рабочий ноутбук на смартфон не всегда означает сменить деятельность. Многое будет зависеть от содержания контента.

Фото Freepik

Не относятся к смене деятельности:

• выполнение работы, даже если она отличается от основной (условно, если днем вы экономист, а вечером — дизайнер);

• погружение в образовательный контент, требующий напряжения внимания и памяти;

• просмотр новостей или остросюжетных фильмов;

• прохождение компьютерных игр.

С большой вероятностью пролистывание ленты, просмотр телевизора и видео в интернете будет повышать напряжение, а не снимать.

Олег Долгицкий

Психолог

Как разгрузить мозг и тело на выходных

Чтобы расслабиться и подготовиться к рабочей неделе, желательно не переутомляться нервно и физически.

К приемлемым видам активности можно отнести:

• легкий физический труд (в том числе выполнение домашних дел, но не до изнеможения);

• прогулки на свежем воздухе;

• занятия йогой, спортом, танцами (без фанатизма).

Фото Freepik

Также можно читать книги или смотреть спокойные фильмы.

Досуг не должен вызывать психическое напряжение.

Олег Долгицкий

Психолог

У нас появился дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!