Сколько нужно танцевать, чтобы заменить фитнес-тренировку?
Трехкратные чемпионы мира по спортивным танцам Артемий и Марина Каташинские рассказывают, почему вам обязательно нужно записаться в танцевальный класс.
Могут ли танцы заменить фитнес-тренировки
Танцы — прекрасная альтернатива фитнесу. Дело в том, что во время таких занятий работают все группы мышц. Это позволяет не только расстаться с лишними килограммами, но и укрепить и тонизировать мышцы всего тела. Танцы способствуют улучшению кровообращения, вы сможете проработать глубокие мышцы. Кроме того, такие физические нагрузки позволяют развить выносливость.
Подойдет ли такая физическая нагрузка новичкам
На танцевальных классах одинаково комфортно чувствуют себя и новички, и те, у кого есть определенный бэкграунд. Во-первых, это та тренировка, где каждый сосредоточен на себе и своем результате. А во-вторых, танцы — активность, в которой нет предела совершенству: пока одни осваивают азы, другие оттачивают мастерство.
Сколько калорий можно сжечь за тренировку
За 40-45 минут занятий можно сжечь 400-500 ккал. Все зависит от того, с какой интенсивностью вы будете тренироваться. При этом в зале при постепенном увеличении интенсивности тренировки можно будет сжечь от 200 до 400 ккал в час. И чем стройнее будет становиться фигура, тем меньше калорий вы будете тратить.
Почему важна регулярность танцевальных тренировок
Когда организм регулярно получает нагрузку, вы видите эффект танцевальных тренировок. Организм становится более выносливым — то, что на первых занятиях казалось трудным, со временем становится доступным. Вы начинаете лучше ориентироваться на танцевальном паркете, а значит, становитесь увереннее в себе. И, наконец, освоив танец, закрепляете результат.
Когда заметен эффект от танцев
Все зависит от регулярности тренировок. Если вы занимаетесь 3-4 раза в неделю, тело заметно подтянется в течение месяца. Если ходите на занятия раз в неделю, то вряд ли быстро увидите эффект от занятий.
Какие еще плюсы есть у танцевальных тренировок
Во время занятий танцами работает не только тело, но и мозг. Вам нужно ухватить ритм, запомнить движение и танцевальные связки. Еще один эффект танцевальных тренировок — возможность разгрузить мозг от всего, что волнует и тревожит. Во время занятия в голове только танцы, ничего постороннего.
Никаких побочных эффектов, только прилив эндорфинов и хорошего настроения. Танцы вызывают привыкание, вы вряд ли променяете их на занятия фитнесом. А еще вы полюбите свое тело и себя в движении.
У нас появился Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
