Лилия Шобухова: "В разгрузочную неделю пробегаю 180 километров"
Интервью "СЭ" дала победительница Чикагского марафона-2009
11 октября Лилия Шобухова выиграла марафон в Чикаго. Это был второй в ее жизни забег на 42 км 195 м. До этого, впервые стартуя на марафонской дистанции в Лондоне в конце апреля, она закончила бег третьей. С рекордсменкой Европы в беге на 5000 м и на 3000 м в закрытом помещении, участницей финального забега на 10 000 м на Олимпиаде в Пекине корреспондент "СЭ" встретилась после возвращения спортсменки из Америки.
- Для многих ваше участие в лондонском марафоне стало откровением, а занятое там третье место - вообще фантастика! Когда вы решили перейти в марафон?
- Хотела попробовать уже после Игр в Пекине. В конце сентября прошлого года пробежала полумарафон в Филадельфии и тогда точно решила - займусь марафоном.
- Как вам удалось в дебютном же старте быть третьей?
- Я не побежала сразу в лидирующей группе, берегла силы. Тогда еще не знала, насколько их хватит, как разложить по дистанции.
- Думаю, на старт в Лондоне вы вышли не просто пробежать, а хотели показать достойный результат...
- Это точно, было огромное желание пробежать хорошо.
- Когда вы поняли, что можно побороться за лидерство?
- После 30-го километра, когда компания, в которой я бежала, поочередно настигла одного, второго, третьего бегуна из лидирующей группы. После 35-го километра трое, и я в том числе, лидировали. После 40-го поняла, что твердо буду третьей.
- Догнать первых двоих не было возможности?
- Нет, они убежали далеко, разрыв равнялся двум минутам.
- Как готовились к первому в своей жизни марафону?
- Два месяца тренировалась в Кисловодске, потом дома в Белореченске, где я живу. За две недели до соревнований бегала в Адлере.
- Какую работу проделали?
- Две недели загрузочные, пробегала по 215 км, одна разгрузочная - 180 км. И таких пять циклов.
- Подготовка к марафону отличается от подготовки к бегу на стадионе?
- На стадионе в основном готовишься на дорожке, делаешь скоростную работу. А здесь - по шоссе, и только раз в неделю включается бег на стадионе.
- На шоссе приходится бежать по асфальту, а это довольно твердое покрытие. Как сберечь ноги?
- Кроссы бегаю в кроссовках с толстой подошвой. На специальную работу надеваю уже соревновательные кроссовки. На стадионе бегаю в шиповках.
- Переход со стадиона на асфальт как ощутили?
- У нас дома стадиона никогда не было, с детства бегала по асфальту. Ноги уже привыкли.
ПЕРЕШЛА ДОРОГУ МИКИТЕНКО
- Своего первого крупного успеха - рекорда мира на 3000 м - вы ждали 19 лет. А в марафоне сразу оказались среди лидеров. Как так получилось?
- В марафоне, как говорят, все решает стаж работы, какая-то база сказывается.
- Оптимальный возраст для марафона?
- Некоторые и в 20 лет бегут. Но высокие результаты в основном показывают после тридцати.
- В Чикаго все считали фаворитом Ирину Микитенко, выступающую за Германию. А вы себя лидером представляли?
- Мне очень хотелось победить Ирину, в Америку ехала с настроем выиграть.
- Вам как лучше - быть фаворитом или темной лошадкой?
- На меня вообще никто не ставил. По рейтингу я там была четвертой. Это я узнала уже после старта. А вообще не обращаю внимания на все эти рейтинги, у меня своя цель.
- Чикаго входит в число самых престижных марафонов мира. А еще какие?
- Весной - Бостон, Лондон, осенью - Берлин, Чикаго, Нью-Йорк.
- В каких-то еще собираетесь участвовать или пойдете по уже протоптанной дорожке - Лондон, Чикаго?
- Хочется везде попробовать. На всех пяти марафонах разная трасса. В Берлине и Чикаго - гладкая, быстрая. В Лондоне - тоже довольно ровная. А в Бостоне первая половина - под гору, вторая - в гору. И в Нью-Йорке есть горочки.
- Существует серия World Marathon Majors, где лидирует Микитенко. Что это такое?
- В этой серии если за два года выиграешь четыре марафона подряд, сорвешь джек-пот.
- То есть вы помешали Микитенко это сделать. Ведь у нее были победы в трех марафонах подряд…
- Да, отобрала у нее победу. Еще когда мы были в Лондоне, она сказала, что больше со мной марафон не побежит, может, что-то предчувствовала. Но в Чикаго мы опять встретились.
И РАНО, И ХОЛОДНО
- Американцы обычно крупные мероприятия проводят очень красочно. Как было в Чикаго?
- Бежали 45 тысяч человек. Организация была на высшем уровне. Только холодно.
- Поэтому вы были в каких-то нарукавничках, перчатках?
- Ну да, было так холодно, что первую половину дистанции вообще бежала в футболке с длинными рукавами, лишь потом скинула.
- Там всегда такие сложные условия?
- В прошлом году забег проходил на неделю позже, и было очень жарко. Поэтому организаторы решили перенести его на неделю раньше и старт давали раньше на полчаса - в 8.30 утра. Температура была 2 градуса.
- Как проходило награждение?
- Очень празднично, толпы народа, выступление артистов, далеко не так, как у нас. Марафон еще не закончился, некоторые по пять часов бежали, а нас уже награждали.
ВСЕ ТОЛКАЛИСЬ
- Если вернуться к началу забега, у вас был тактический план?
- Хотела установить рекорд России. Рассчитывала, что Микитенко побежит быстро, она стабильно пробегает дистанцию примерно за 2.20. Решила, если побегут быстро, то встану с лидерами в группу. Но никто этого делать не стал. Первую половину все бежали вместе, толкались, друг друга караулили. Темп начали увеличивать только ближе к концу.
- Как шла борьба с Микитенко?
- До 40-го километра добежали вместе, а потом я ускорилась. Смотрю, мой вызов никто не принял, и я пошла на финиш. Рядом со мной никого не было.
- А бывает такой момент, когда сил нет и думаешь: все, хватит.
- В марафоне такого у меня еще не было. Но опытные бегуны рассказывают, что с ними случалось.
- Как заставить себя перетерпеть?
- На дорожке, когда такое бывало, терпела до последнего. Бежала на автопилоте, через не могу.
- На чемпионате мира в Германии, где вы бежали 10 000 м, у вас случился спазм дыхательных мышц. Отчего?
- Может, что-то неправильно было сделано в подготовке, бег не пошел. Сильно расстроилась.
- Чем утешились?
- Тем, что впереди старт, надо к нему готовиться. Вот видите, отошла, и все нормально.
ДОЧКА В ВОСТОРГЕ
- Сколько марафонов можно пробежать за год?
- Желательно не больше двух.
- Как восстанавливаетесь?
- Обычно две недели не бегаю.
- А что делаете?
- Со мной в Чикаго впервые приехала вся семья, и мы, когда все закончилось, поехали в Диснейленд. Дочка была в восторге. К тому же стояла жара, и мы хоть в шортах и маечках походили.
- Между марафонами у вас есть соревнования?
- Летом надо было скорость поддерживать, поэтому стартовала на 10 000 м на чемпионатах России и мира.
- Собираетесь еще выступать на дорожке?
- Нет. Решила полностью перейти на марафон. Если доживу до следующей Олимпиады, хотелось бы отобраться в команду именно в этой дисциплине.
- Не жалко расставаться со стадионом?
- Конечно, бегать на дорожке мне нравится. Но, думаю, в марафоне у меня больше перспектив.
- Вы по-прежнему тренируетесь у Татьяны Сенченко?
- Нет, уже с зимы начала заниматься самостоятельно.
- Ближайшие планы?
- Отдохну немного, а в конце ноября отправлюсь со сборной в Японию на экиден. Это командная эстафета, где бегут трое мужчин и три женщины - 6 этапов, по 42 км каждый. Первым стартует мужчина, потом женщина, и далее в таком же порядке.
- Тренировочные планы вам кто сейчас составляет?
- У меня уже есть опыт, могу сама составить.
- С кем-то из бывалых марафонцев советуетесь?
- Перед Лондоном советовались с Галей Богомоловой, ко второму готовилась самостоятельно.
- В следующем сезоне где будете выступать?
- Еще пока не решила, но точно знаю - это будет марафон.
