Что будет, если переборщить с витамином С

Витамин С помогает укреплять иммунную систему, заживлять раны и вырабатывать коллаген. Однако избыток элемента может быть вреден. Что происходит с организмом при злоупотреблении витамином С, рассказал гастроэнтеролог Рустем Садыков.

Чем опасен избыток витамина С

Рекомендуемая суточная норма витамина С для взрослых составляет:

• 90 мг для мужчин;

• 75 мг для женщин.

Прием более 2 000 мг витамина С в день может вызвать побочные эффекты. Особенно сильно переизбыток элемента влияет на почки. Вещество выводится из организма частично в форме солей оксалатов. Именно они и провоцируют камни. Доказано, что прием 2 000 мг витамина С в течение шести дней на 20% увеличивает содержание оксалатов в моче. Однако при вирусных и бактериальных нагрузках витаминная доза может повышаться, это курирует и контролирует врач.

Почему ВОЗ советует не использовать заменители сахара при похудении

Как определить избыток витамина С

На проблемы с выводом вещества указывают следующие признаки:

• диарея;

• тошнота;

• рвота;

• изжога;

• спазмы в желудке;

• головная боль;

• покраснение кожи.

Фото istockphoto.com

Как решить проблему

Если вы испытываете любой из симптомов, указанных выше, или думаете, что приняли слишком много витамина С, то исключите любые добавки и обратитесь к врачу. Специалист посоветует пить много жидкости и, возможно, назначит безрецептурные препараты для лечения симптомов. В редких случаях потребуется госпитализация.

10 признаков расстройства пищевого поведения. Как понять, что пора обратиться к врачу

У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!